舒肝明目功

出自雅布森公益社区

本节功法主要是补肝养目。“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。

目录 1 功法 2 动作 3 经络走向 4 舒肝明目穴位说明

功法

舒肝明目发音：“嘘”，同时要双目瞪圆。

口型：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。 (示范录像)

动作

双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图7）循肝经路线上提经“章门”穴（见图8）“期门”穴（见图9）至锁骨的外端“中府穴”（见图10），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图11）

图7	图8	图9	图10	图11

气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。眼睛明亮2……（数至6）。”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16）。如此反复六次，调息一次。

图12	图13	图14	图15	图16

经络走向

肝一肺经一大肠经一胃经。读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。 做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。

舒肝明目穴位说明

• 急脉：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁2.5寸。
• 章门：在侧腹部，第11肋游离端的下方。
• 期门：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸。
• 中府：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。
• 少商：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。
• 劳宫：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
• 迎香：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
• 历兑：在足二趾未节外侧，距指甲角旁0.1寸。