第十一章 清晰舒适的阅读：近和远
出自雅布森公益社区
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苦恼与入迷的相对
大多数人在4岁到8岁之间学习阅读。有些人却在6岁或7岁的时候就表现出渴望安静地坐定，让左脑集中，至其满足学习解释语言符号的要求。有些人却不会那么早渴望学习语言。
保罗•丹尼森，一位教育学博士，就传统的教育程序提出，“美国人似乎有着这样的永恒的信念，就是用物质和部件来解决文化和教养问题。纳税人的钱被用于阅读系统的创新、机器和计算机技术，与此同时忽视了人类身体本身达部机器，在这部机器里，这些功能都是存在的。美国的教育者试图改变孩子，使其适应物质，而不是更多地了解人们怎样能够学得更好和更成功。”
如果鞋子合适，我们也可以把它运用到其他国家。我什之中的那些人，他们有明亮的眼睛，上学第一天就一切顺利，会遇到一些也许仍然没有解决的情感沙漠，在那里我介：丢弃了那些天真而无法实现的渴望。现在，当我在视力工作坊和课堂上达到了阅读的层次，我要求成人站起来，并且高声朗读。童年时在学校的一些经历碎片会不由自主地出现，正在阅读的纸张会突然变得模糊。每一个人都会突然回到梳羊角小辫和穿毛袜子的童年的心酸的经历、羞辱和老师同学的嘲笑。
我有一个非常让人喜欢的37岁的高度近视眼学生，室个学生低声告诉我，“我的父母其实一直认为我智力迟钝一直到我12岁。随后我学习弹钢琴。有生以来我第一次为自己感到高兴。在此之后，我教会了自己读书。”一位乐观探神饱满的女士，56岁，20年来一直管理着一家私立学校，她说，“我家里的所有人都很早就开始阅读，除了我以外。没有人注意到每天晚上上床前，我的大姐姐都在为我念书。我从来没有想过，我也应该学习阅读。所以，当我进入学校后，由于不会阅读，我成了家里的耻辱。”
我们帮助人们来解除这些旧伤疤，我们通过用手托着前额的方式，让他们对自己说，“我是个出色的阅读者”，“我是个了不起的、快乐的优秀的阅读者”，以及“我热爱阅读，我热爱大声为自己和朋友朗读”。之后做几分钟前面提到的交叉爬行运动。
态度和表现的改变是惊人的，而且对每个人都是显而易见的。那些戴各种不同阅读眼镜的成年人在不戴眼镜的情况下看得更清楚了，而且在大声朗读时感到非常愉快。通常，他们长久抑制的快乐在阅读中、戏剧中和分享想像中表现出来。他们的眼睛和头脑被点亮了，纸张也就变得清晰了。
阅读是一项潜在的伟大工作。它能够带领我们进入一个学习的领域，给我们一个自我表述的场所，使得我们在学校和工作中能够有出色的行动。为此，我们加入“强烈的白光”——一种阅读的形式，这种形式会和视觉生理学相结合，从而使你在阅读印刷文字时摄脱眼镜。
老年现象，我们需要这个吗?
主要的讯息是，“现在45岁了?思……?眼睛看的距离变短了?哈，哈，以前我们看得很清楚。是让你拥有一副漂亮阅读眼镜的时候了。”这是自然老化过程的一部分。眼睛随着年龄的老化而变得僵硬。惟一的补救方法是——眼镜。大多数人屈从于眼镜。建议性的因素是要其运转。我的一个学生，他的一个朋友是验光师，朋友预测他在42岁生日时会开始需要阅读眼镜，他被设定在42岁生日的早上开始，眼睛开始老花和模糊。这里对选择的无知占了主导。有很多人固执地挡开眼镜，最终由于斜视而形成了皱纹密布的前额和为阅读做出了不必要的牺牲。这个故事不包括练习自然视力的学生和那些不相信年龄老花的人。诚然，随着我们年龄不断增长，身体会有一些变化。很多人通过锻炼和调节食物来保持身体的灵活机动性。你总是可以有选择的。你或者走下坡路，让肌肉软弱无力，成为更愿意久坐不起的人，或者在你变老时可以变得更好。你甚至可以变得更活跃，更渴望学习，更聪慧，充满自尊。你可以变得更加赋予表现力，利用你的经验，在你提炼你和生活的关系时变得更加健康。
如同你可以让你的身体远离拐杖—样，你也可以让你的眼睛远离阅读眼镜(老花镜)。在保持或恢复你的阅读视力时，考虑的要素有：
- 晶状体的持续足活性：品状体与你的大脑协调合作而改变其形状，你的大脑在创造清晰的远距离和溃晰的近距离视力。当你的注意力靠近时，晶状体的守曲度变得陡峭。当你的注意力离远时，弯曲度变得扁平。请一定考虑到这样的事实，你的晶状体从来不合在一个地方保留。健康而活跃的情况是，晶状体会继续跳动和上下摆动。晶状体是通过连接它的睫毛肌肉来运动的，睫毛肌肉是被视丘下部和大脑的情感中枢所支配的。
- 阅读眼镜的用途：阅读眼镜(放大的镜片)可以预防眨毛肌肉和晶状体进行弯曲和放松工作，改变晶状体的曲率。阅读眼镜使得印刷的字体变大，为改变晶状体曲率的需要事先做好准备。当你的眼睹在镜片后面时，休就不再使用你的适应新环境的技能了。这就是为什么接纳老花镜是一个陷阶。一旦你开始用它了，肌肉和晶状体就都变得越来越迟缓，越来越少地为休工作。因此，在你下一次去拜访你的眼科医生时，你就合要求更深度数的眼镜。甚至那些一生一直都在欣贫自己好视力的人，在使用了一段时间的放大眼然后，都会失去原来的好视力。
在秘鲁平原的远近
保持和恢复晶状体和适应性调节肌肉的灵活性存在于你。
在前面我们向你介绍了远近摆动的一些好处，我们把它用在了驾驶上，用在了观看范围的灵活性上。现在你可以利用远近摆动的形式来设定你的音调和伸缩你的适应性调节的技能。坐在椅子上，闭上你的眼睛，同时想像：
你正在秘鲁山峦之中的一个绿色山坡旁休息。当你呼及进高山空气，那水晶般纯净的空气，围绕在你身边的草地开满了黄色的野花。用你的画笔划过草地。感觉那些闪光的花朵挠你痒痒的效果。一片一片的绿草刺激你的大脑，你的眼睛被释放了，开始了摆动。感觉你双肩上太阳的温暖。想像你眼前的高地向远方延伸而去。在这些高地上，有古老的而巨大的由风雨侵蚀而形成的石头。用你的弃子朱勾勒这些巨石的边缘。大地是平坦的，给你一种有趣的感觉，用你的函笔束描画它。这些巨大约石头被堆积在一起，没有石灰将它们相连。你追踪总低矮的墙和路面。在远处，穿越平原．横朗着山峦。描画紫色的山峦顶峰。将这广阔的距离呼吸迭你的大脑。在你的正前方，平原在延伸，休看到一排平整的石头被太阳照亮。这些石头组成丁一条线，向远距离延伸。用你的算予追踪向外远去的石头。当你的界子达到了最远点，按逆时针画个图。现在从你的肺里呼出所有的气体、深呼吸，让你的界于和注意力回到石头路面上，直到你的下领贴近你的胸口。用你的界于在你腹部的中间画一个圈。再次吐气和深吸气。与上一个动作一样让注意力移到远距离。缓慢而彻底地移动。称可以想像远距离，也可以想像近距离。渐渐对这种远近的运动习惯了，并加以欣赏和运用，他的眼睛就会轻松快乐了。
长号快递
自制一个带手柄的卡片。把整个卡片涂成一种颜色。你也可以用纸卡来做。如果卡片是深色，比如黑色和蓝色，那么卡片的底色就和你要贴上的鲜艳色彩的形象产生了鲜明的对比。
用纸张、有颜色的圆国和有颜色的不干胶贴来装饰你的卡片。放在口袋或钱包里随身携带。你可以做几个不同的尺寸，因为长号游戏喜欢在一些临时的时候进行。
用左手遮住左眼。用右手抓住卡片，从近到远，从里到外，从鼻子的距离到手臂的距离，不停地移动。开始时，缓慢移动，然后加快速度(它会增强你的二头肌和三头肌，也会锻炼你的睫毛肌肉)。低低的嗡嗡声和无意义的高喊都没有问题，但是声音的节奏要和你的进出远近动作相和谐。如此这样做两到三分钟，将卡片从你鼻子处向正前方移动，或者稍稍向里移动。如果你的一只或两只眼睛处于迷失状态，那么请你查看前一章中恍饱的眼睛一节中的长号。
用右手遮住右眼，为左眼推出和拉近卡片。
长号游戏时间很短，但是应该经常做。这是对任何阅读冒险都是一种很好的热身。在你阅读晨报和晚上进行消遣阅读之前，做几秒钟长号运动。在练习“强烈白光的发抖”之前，用长号运动来调整适应性调节能力，你的全新的阅读风格即将到来。
长号的好处不只是为有阅读眼镜的人和“老花眼”的人储备的。长号游戏也适用于近视眼、远视眼和散光的人群。对近视眼来说，长号游戏使视网膜神经得到运动，从而唤醒视觉脑细胞，并且活跃视觉系统。对远视眼和散光来说，长号游戏也同样重要，因为它放松你对看近距离的反应。
强烈白光的发抖
白色的纸实际上将所有射到它上面的光反射到你的眼睛里，同时黑色墨水几乎吸收所有的光。由于我们的视觉系统是通过接受光线来活动的，我们看见和感觉到黑色印刷物的形状是因为感觉到围绕在字母周围的白色空间。
阅读是一种状态，我们不得不修正陈旧的假设。在学校里，我们被告之“看字母”和“看这个字”。当我们希望恢复或放松我们的阅读视力时，我们放弃了辨别黑色的过度努力，开始强烈地与周围的白色相连结。
同样的原理在远距离的视力表上得到了真实的体现。挣扎着努力去看看不到的黑色字母，其结果是产生了更多的紧张和模糊。对在任何距离看印刷物视力模糊的回答，就是成为接近地知晓强烈白光的优点。
自己找一张白纸，上面没有任何东西。将白纸拿在你正前方的一个合适的位置(也许在18到44厘米的距离之间)。注意一下纸片的质量和白色的程度。
现在闭上眼睛，放松。用你的界子画笔，给你自己画一个白色的鸡妥。这枚鸡蛋在足光的木浴下，鸡蛋在有花边的白色各桑布上，餐桌布刚刚浆洗过。白色餐桌布铺在刷着白漆的圆形餐桌上。阳光同时照耀在一个奶白色花瓶上，花瓶里装满了白色雏菊。想像你伸出你的手指，触挨到一朵正在怒放的雏菊花辨。一只白色的汤碗盛满了新下的白雪。然后你轻轻拍打闪耀看光芒的白色鸡蛋，抚摩了一会儿质地良好的花边，摩擦桌子上的光芒，品尝清凉洁净的白雪。白色在你的头脑和想像之中。美丽而清澈的阳光是白色的。当你尽情事受这种白色时，让称的眼睛睁开，将你手中的白纸重新拿回到以前在你正前方的位置。再一次扫描它。
它是不是比以前更白了?这来自于你对白色的感觉的增加，白色感觉的增加来源于你对白色的想像。这将允许你：放松你的视力，与白色形成一种强烈的连结，为轻松阅读增加飞快扫视运动。
光芒中阅读
现在是将白色光芒带入阅读程序的时候了。找—些易于阅读而且令伽偷决的阅读材料。做几分钟休浴阳光的活动，再做—边，你随时可以用你的手牟代替。坐在—个舒适的位置阅读。光线来自你的后方艺咖6面(如果你用右手，那么光线应该来自左侧，如果你是用左手，光线应该来自你的右侧)，或者直接来自上方。最理想的室内光线应该至少是100瓦，直接照到你阅读的纸张上。你也可以坐在充满阳光的户外。如果你仍然对宜接接触阳光过敏，那么可以坐在朗影里。
用你的鼻子画笔，开始在你阅读的书的第一行上，从左到右大笔地涂上白色。轻松地眨眼。在涂刷白色时，想像白颜色是鲜活的，而且就在你的脑后部。你的大脑很熟悉这些字母和字符的形状。光芒从围绕字母的圆圈转换成白色条纹，变成你沿着印刷线涂刷颜色的条纹。不用担心刷在黑色字母上。他们会自动重新显现的。
关于快速阅读的问题会经常被提出来。快速阅读的类型，不包括默读，和本书中提到的视力改善游戏是最为谐调一致的。默读意思是你默默地描述你读到的每一个字。这被认为是减缓了阅读的速度。谈论某个事情比看某个事情要花更长的时间。白色条纹能够帮助控制默读的习惯，因为口头语言大脑已经被内部有节奏的想法所占据，这种有节奏的想法就是“白色，白色，白色”。过一会儿，这种想法会渐渐消失，你将能够有白色光芒条纹来阅读很长一段时间，而且不会感到疲劳。
阅读的姿势和毅力
为了保持视觉能量最大限度在你身体里的流动，并且保持你两侧的大脑开启运转，保证你身体的通道畅通就成了最基本的条件。坐着阅读比躺着阅读更可取。躺着阅读会使脖子抽筋，那么用垫子垫在背后，使自己形成—个坐姿。在腿上放—个枕头，这样可以抬高书的位置，你的眼睛就可以很容易地看见了，而不会让你的脖子过度疲劳。这样，你可以保持脖子和头部的自由活动，可以用你的白色画笔来涂刷.
阅读时在腿上放一个垫子或枕头，可以防止手臂的疲劳、头部固定在一个位置上而产生的僵硬和双腿交叉产生的酸疼，所有这些不适都会使你的部分大脑停止活动。另一个保持垂直阅读姿势的原因是，如果你躺在床上，尤其是侧躺着阅读，你会不由自主地挡住一只眼睛或头部倾斜，垂直姿势将使你避免上述情况。上述躺在床上的阅读习惯通常会你两只眼睛产生不平衡。
用手掌遮住眼睛的休息对学习和清晰阅读有帮助。如果你是在做阅读学习，在每一章的后面休息一下，用10分钟的时间来做手掌遮住眼睛的游戏，想像并和你从这一章中学来的内容玩游戏。当阅读的口头能量转换成想像力后，你已经推进了你的记忆力。询问你自己，“在我刚刚学过的这一章(或一页)中，主题思想是什么?”然后告诉你自己，“我将把这一主题思想形象化。”在当今世界很流行的记忆课程全部是以想像技能为基础的。为了记住一些事实，你把它们转换为图像，越富有幽默感越好(好的幽默在你的记忆库中拥有“入口”)。在你用手掌遮住眼睛时，报绘或勾勒视觉形象。
不管你旅行到什么地方，都带上白色光芒。把它带到电话簿上，带到餐馆，带到视频显示装置上。如果你的阅读资料的背景不是白色，那么就想像这种颜色。
愿光芒永远和你在一起。
愿光芒和你一起运行。
愿光芒温暖你的心。
愿白色的颤抖在夜间发现你。
另加：让光芒发生。
为白色做手掌运动
如果你希望在阅读卡上增加你与白色空间的联系，)了能够轻松阅读，用手掌遮住眼睛，并想像如下的一个白它故事会有所帮助：
很久以前，有一只白色的小老鼠，名字叫小雪。打守欠。小雪有一个长长的白尾巴和茸茸的白毛，打哈欠，小小圆圆的白耳朵，白色的小界子，小雪喜欢打哈欠。小雪每次打哈欠，白色的东西就合从天而降。只是白色的东西不是雪花，而是棉花，因为小雪生活在一片棉花地里。打哈欠。每—个复活节，小雪都举行一个聚合。打哈欠。在聚合的时候，他会邀请每一个白色的动物来到棉花盛开的棉花地。大大的棉花桃在阳光下闪烁。打哈久。小雪拥有4000英亩棉花地。他从事农业工作。他总是把他的卡车和采棉花的机器涂刷成白色。但是在他的机器掇到棉花地之前，他举行了一个大型白色聚合，打哈欠。他邀请了白色来守鸡。还有他的私人朋友，大约有50名。他们来了。50只鸡。打哈欠。50只白色的鸡。他们总是为小雷在棉花地里的聚合穿戴整齐。每一只鸡都穿分带有白色花边的礼服，戴总小白帽子，系着新做的通明玻纱的小围裙，围裙用网眼的花边装饰。全部是白色。如果他们弄脏了衣服，他们就要回家去洗掉。去污、浆洗、绞千、熨烫，再穿上，再回到聚合上来。打哈欠。来守鸡到来之后，他们马上开始拿出聚合礼物。每一只鸡拿出一个美丽洁白的鸡蛋。50只鸡蛋在阳光下闪烁。来亨鸡们在微笑。小雪很幸福，他打哈欠，打哈欠。棉花开始绽放．棉桃开始飘落在所有香昏欺睡的白色聚会参与者的身上。
小雪邀奇到他聚合上的下一个动物是巨大的白色鳄鱼。你见过白化变种的鲜鱼冯?只有一条。在全世界只有—余，它生活在澳大利亚。它得在水底穿过太平洋，游过南美洲(当地人以为它是一坡帆船)的阿根廷和巴西海岸，打哈欠，穿过加勒比的绿色湖，到达密西西比三角洲。现在它缓缓地穿过棉花地来到小雪的聚会。一只你从没见过的最白的鲜鱼。它在50只来亨鸡中爬行，微笑。那里还有一只白天鹅，白天鹅带昔BB机，它总是来参加小雪的聚合。它来自北方白曾皑皑的加拿大。看着白色的天鹅在白雪中起飞。你可曾见过如此的美景吗?一只白色的天鹅在白雪中起飞?打哈久。当你的呼吸改变时，你就会知道了。它在阳光中闪光，当它飞跃明尼苏达或田纳西时，一直向南，降落在4000英亩的棉花地里。它援缓地降落，在一个小雷提供的水塘边落定，水培灌满了白色的牛奶。跳进水培。白色垮鱼开始在白色的液体中按逆时针方向游动。打哈欠，打哈欠……
随着感觉和白色影像仍然在你的脑后部，将你的手慢慢地移开，缓缓地眨眼。在你的书上涂刷白色，与此同时白色盘旋在你的脑后部。
随着白色在你的大脑中很好地存在，它将会清洁和清晰你的物质环境。注意到黑色的字母自动地从白色中跃然而出。他们为能够和令人惊讶的白色共存感到骄傲。
