护眼行动六招
出自雅布森公益社区
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护眼行动第一招
读 书 环 境 要 注 意
◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。
◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。
◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，画面高低比两眼平视时略低15度
◎看电视或看书时，室内灯光要打开。
护眼行动第二招
阅 读 习 惯 要 养 成
◎每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉 ◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。 ◎写字握笔要正确，头不可歪一边。 ◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。
◎不在行进中摇晃的车上阅读。
◎不要躺着（趴着）看书、画图
护眼行动第三招
执 笔、坐 姿 要 正 确
护眼行动第四招
眼 睛 休 息 不 忘 记
◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，轻松自在。
◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。
◎下课走出教室，不面对书本。
◎睡眠要充足，多到户外活动。
◎常到青山绿水，享受大自然。
◎观察野外动物或植物，尤其鸟类
护眼行动第五招
均 衡 饮 食 要 做 到
◎补充维他命 A、C、E
◎三高：高纤、高钙、高铁
◎三低：低盐、低脂、低醣
护眼行动第六招
定 期 检 查 要 知 道
◎每年定期1-2次，眼部常规检查。
◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。
◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。
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